高野豆腐ホットサンド 糖質オフ レシピ ヘルシーでおしゃれな サンドイッチの作り方

サンドイッチ

天風チャンネルをいつもご覧いただきありがとうございます(^-^)
ナビゲーターの馬場 麻美です。

今回はとっても簡単!ヘルシーダイエット食にもお薦め!!
高野豆腐の梅ホハムチーズホットサンド の作り方をお届けしていきます。

【高野豆腐の梅ハムチーズホットサンド♡】

■材料■(1人分)

高野豆腐 2枚
スライスチーズ 2枚(とろけないタイプ)
ハム 2枚
梅干し 2個
マヨネーズ 大さじ3~4(お好みで)
オリーブオイル 大さじ1
お好みであらびき黒コショウ


■作り方■

①高野豆腐をぬるま湯で戻して
両手の手のひらで固く絞る。

②①を2枚にスライスする。

③梅干しの種を取り包丁で刻み
マヨネーズであえる。

④スライスチーズとハムを半分に切っておく。

⑤スライスした高野豆腐の片面(4切れ分)に③を塗る。

⑥⑤にスライスしたチーズとハムを乗せて
サンドする。

⑦フライパンでオリーブオイルを熱して
中火で⑥を両面きつね色になるまで焼いて完成。

お好みであらびき黒コショウをどうぞ。


※高野豆腐を戻した後に
しっかりと水気を絞ることがポイントです。
パンに近い食感になります。

※戻した高野豆腐を2枚でなく
3枚にスライスすると
よりカリッとした食感になりますので
お好みでどうぞ。

※ゆで卵とマヨネーズを混ぜたものや
レタスやトマトの薄切りなど
ご家庭にあるものを挟んで
アレンジしてみてください。

高野豆腐のお求めはこちら
https://www.ichinohashi.co.jp/shopping/

高野山一の橋にある一の橋観光センター 天風です。
http://www.ichinohashi.co.jp/sp/

Instagram
https://www.instagram.com/ichinohashi_tourism_center/

https://www.instagram.com/tempu_natural_labo/?

facebook
https://www.facebook.com/ichinohashi.co.jp/

高野山 お香講座

高野山の基礎知識

#高野山 #koyasan #空海 #一の橋 #高野豆腐 #糖質オフレシピ

高野山の基礎知識

高野山の基礎知識

【世界遺産】高野山の見どころを10分にまとめました。/Koyasan Trip /Japan Travel

【世界遺産】高野山の見どころを10分にまとめました。/Koyasan Trip /Japan Travel

Koyasan Travel Guide – Best things to do in Koyasan Japan

Koyasan Travel Guide – Best things to do in Koyasan Japan

3 Days In Koyasan – Sleeping In A Buddhist Temple!!

3 Days In Koyasan – Sleeping In A Buddhist Temple!!

糖質オフ 高野豆腐サンドイッチ【糖質制限ダイエット】 Low Carb Sugar-free Koya Tofu Sandwich

糖質オフ 高野豆腐サンドイッチ【糖質制限ダイエット】 Low Carb Sugar-free Koya Tofu Sandwich

【ヨーグルト使い切り】発酵おかずレシピ8品【腸活・美肌】【高野豆腐フレンチトースト】
https://www.youtube.com/watch?v=54BkN4fPEOA

高野豆腐でヴィーガン料理!!

高野豆腐でヴィーガン料理!!

【ロカボレシピ】「糖質80%オフ!高野豆腐のBLTサンド」【低糖質】1type diabetes low carbohydrate

【ロカボレシピ】「糖質80%オフ!高野豆腐のBLTサンド」【低糖質】1type diabetes low carbohydrate

【萌え断】痩せる!高野豆腐サンドイッチ【糖質制限レシピ】Low Carb Recipes
https://www.youtube.com/watch?v=03xP4w7dD50