こっそりパパのダイエット!糖質制限ヘルシー弁当の作り方

★人気記事
★イチオシ記事




我が家のみやぞんはダイエットなんて辛いコトは出来ません
でも最近は一緒に走ったり山に登ったり
体を動かすコトは嫌いじゃないので
ココがチャンス♩
毎日ダイエットでヘルシーなものばかり食べてるわたしや娘とは違って
たまにみやぞんにもこっそりヘルシーなダイエット弁当を持たせてます
.
.
.
今回のヘルシー弁当には
☑︎糸こんにゃくでかさ増ししたご飯
☑︎揚げないチキンカツ
☑︎冷凍こんにゃくのなんちゃって青椒肉絲
☑︎おからパウダー入りキッシュ
☑︎わかめの酢の物
.
.
.
糸こんにゃくを下茹でして細かく刻んだものとお米と混ぜて炊きます
これは絶対こんにゃくだと気付かれません
自然と食物繊維も取れて腹持ちも良いのでオススメ1番です
.
揚げないチキンカツは我が家の定番レシピです
パン粉をフライパンで極弱火でじっくり炒って
鶏むね肉にまぶしたらオーブンで焼くだけです
.
冷凍こんにゃくのなんちゃって青椒肉絲はクックパッドに7.8年前に投稿したレシピです
(レシピID:2962151)
クックパッドの本にも何度か掲載して頂いてます
冷凍して解凍したこんにゃくは食感がまるでお肉
唐揚げにしたり炒めたりお肉代わりになるのでオススメです
.
おからパウダー入りキッシュはキャベツの千切りを炒めて入れてかさ増しに
フライパンでフタをしてじっくり両面焼きました
.
これを食べたみやぞんに
『お弁当どうやった?』と聞いてみたら
『美味しかったよ!何だか軽めでその後の仕事が楽やった』
と全くヘルシーだと気付いてませんでした
.
毎回ヘルシーなお弁当だとバレてしまうので
たまに作って持たせてます
ただでさえ我が家の夜ごはんは今ヘルシー中心なので
.
少しでもこのヘルシー弁当が参考にしてもらえると嬉しいです
.
Instagram ↓
https://instagram.com/yur_rii
.
Ameba blog ↓
https://ameblo.jp/hinon5911/
.
.
.
.
.
.
#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限メニュー#糖質制限レシピ#ゆる糖質制限#糖質オフ#糖質オフダイエット#糖質オフメニュー#糖質オフレシピ#レシピ#recipe#cooking#ヘルシー#healthy#ダイエット#diet#ダイエットメニュー#ダイエットごはん#ダイエット献立#ヘルシーごはん#ヘルシーメニュー食事制限#食事管理#ダイエット宣言#夜勤弁当#わっぱ弁当#パパ弁当

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする