【節約レシピ】105円鶏カツと白ご飯【食費1ヶ月1万円4日目夜(12/90食目)】

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鶏カツ7切れとキャベせんと白ごはんで105円。安いなぁ。
鶏ムネ肉のコスパの良さに魅了される日々です。

カツは揚げるの面倒だけど、まとめて冷凍しておけばトータルの労働コスト抑えれるのも魅力ですね。

———

<レシピ>
今回の鶏カツレシピは以下のページに写真付きでまとめてます。
https://cospaz.info/recipes/savingfood/343/

<かかった時間合計20分>
カット:4分
パン粉付:9分
揚げる:5分
盛り付け:2分

【今回の材料】
<食材>
キャベツ 42g (¥5)
鶏ムネ肉 168g (¥64)
玉子1個 (¥15)(衣用)
ご飯 180g (¥21)
合計105円
※野菜合計量42g

<調味料など>
塩胡椒 適量
パン粉 適量(衣用)
小麦粉 適量(衣用)
お好みソース 適量(ソース用)
ケチャップ 適量(ソース用)

<1回目買い物リスト>
※今回は1食あたりの単価を出して、合計90食で税抜き10000円以内を目指しますが買い物リストも参考までに掲載しま〜す。

豚小間切れ1000g (カナダ産麦うらら豚) ¥800
牛豚合挽きミンチ309g 牛(オーストラリア産・国産)豚(国産・カナダ産) ¥262
鶏ムネ肉587g 国産若鶏ムネ肉 ¥223
ベーコン311g ブロック ¥295
小松菜 ¥78
なす ¥158
ピーマン ¥148
人参 ¥198
にんにく ¥120
じゃがいも ¥98
キャベツ ¥108
玉ねぎ ¥98(初回動画では108円ですが98円の誤りでした)
こねぎ ¥198
白菜 ¥128
大根 ¥98
エリンギ ¥98
緑豆もやし ¥28
木綿とうふ ¥24
ちゃんぽん麺 ¥15(×2個)
うどん麺 ¥15(×2個)
バナナ 5本 ¥148
焼きそば3食粉ソース付き  ¥99
玉子1 九州玉子(白)10個入り ¥149
スパゲッティ1000g ¥179
カレールー ゴールデンカレー ¥159
食パン6枚切 ¥79
米 米姫物語5kg ¥1,299
牛乳 酪農牛乳 ¥156
カットトマト ¥69
1回目合計:¥5,557

<2回目買い物リスト>
チーズ300g ¥279
玉子10個 ¥139
鶏ムネ肉(若鳥鶏ムネ肉)360g ¥140
食パン5枚 ¥69
レタス ¥159
辛子高菜 ¥79
2回目合計:865

<1ヶ月1万円企画の現状など>
12食目の鶏カツ(キャベせんとご飯付き)は105円でした。
残り残金8714円で78食
作業時間は:20分(内訳の詳細はサイトにグラフで示してます)
野菜摂取量合計は42g (5円)

#鶏カツ #節約レシピ #1ヶ月1万円生活

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