【低糖質おつまみレシピ】呑みたいけど痩せたい時に作る超簡単6品~6 healthy dishes~

今回は低糖質レシピ集第2弾です。過去の動画の中から特に糖質の低いものをまとめてみました!全品火を使わず、とても簡単に作れるレシピばかりです!

過去動画の再編なので所々(多々?)編集がわちゃわちゃしとりますが、そこんとこヨロシクです!あ、別に手抜き動画という訳ではないのですよ?

えぇ断じて違いますとも・・・。

チャプター
0:00 レンチンエリンギナムル
1:17 鶏むねせんべい
3:36 しらすの和風ピザ
5:32 豆腐とキャベツの重ね蒸し
7:18 コンビーフとアボカドのチーズ焼き
9:45 丸ごとピーマン焼き
11:17 締め

~材料~
■レンチンエリンギナムル(2人分)
・エリンギ 2本
・ごま油 小さじ2
・鶏ガラスープの素 大さじ1/2
・白ごま 小さじ2
・青ネギ小口切り 少々
※鶏ガラスープの素は商品によって味の濃さが異なるので、少しずつ入れて味をみながら調節してみて下さい。
(糖質1人分/約2.7g)

■鶏むねせんべい(2人分)
・鶏むね肉 80g
・塩 少々
・ブラックペッパー 少々
・七味唐辛子 少々
・青のり 少々
・ゆかり 少々
※レンジによって加熱時間が変わってきますので、5分加熱後表面がきつね色になりパリッとするまで30秒ずつ追加で加熱をして下さい。
※塩やスパイスは水分が飛んで味が強くなりますので少なめにかけるのがオススメ!
(糖質1人分/約1.35g)

■しらすの和風ピザ(2人分)
・しらす 35g
・油揚げ 2枚
・大葉 2枚
・とろけるチーズ 30g
・ブラックペッパー 少々
(糖質1人分/約1g)

■豆腐とキャベツの重ね蒸し(2人分)
・木綿豆腐 150g
・豚こま肉 100g
・キャベツ 100g
・醤油 小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・酒 大さじ1
・水 大さじ2
・ゴマ油 小さじ1/2
・にんにくチューブ 2㎝
・白ごま 少々
・ブラックペッパー 少々
(糖質1人分/約4.4g)

■コンビーフとアボカドのチーズ焼き(2人分)
・アボカド 1個
・コンビーフ 80g
・にんにくチューブ 小さじ1/2
・めんつゆ 小さじ1
・とろけるチーズ 20g
・ドライパセリ お好みで
※小さめのアボカドの場合はコンビーフ1/2~調節して入れてみて下さい。
(糖質1人分/約2.1g)

■丸ごとピーマン焼き(2人分)
・ピーマン4個
・鰹節 少々
・ポン酢 大さじ1
(糖質1人分/約2.7g)

【動画内でよく使用する調理器具】
■まな板
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~BGM~
サイト:Epidemic sound https://epidemicsound.jp/

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