【注意】これだけ食べたら凄く絞れます!筋肉弁当の作り方

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fwjJAPANオープン
ノービスチャレンジまでの
ダイエットプログラム予定
@mikanblog 動画はこちらから
昨年10月増量終了。77キロ。

本来あるはずの予定の5月の大会に向け
減量11月開始。

コロナでなくなり5月から1ヶ月
BBC馬肉ボディーメイクコンテスト参加

6月27日から減量開始63キロスタート
8月14日から沼生活開始
現在167センチ60キロ体脂肪8%程度
9月5日沼終了。
3.5キロ減量成功!体脂肪5%

9月5日 チートday。

9月6日より回復食と微調整開始

9月12日ハイカーボday

9月27日 FWJ Japan Open ノービスチャレンジ出場。

この生活と習慣を真似すれば確実に絞れるし
労働時間の長いサラリーマンでも
絶対やり切るぞ!
アラサーでやっと
本心から偽りなく楽しい場所を見つけました。
本当に行きたい場所に向かうルーティンを
毎日更新するのでもしよければ!
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Song by Ghostwriters
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mikanblogプロフィール
29歳営業インストラクター
会社員しながらボディーメイクの楽しさを
感じているルーティン動画です。
サラリーマンでも好きなことして生きてけるって
少しでも多くの人に伝わればと思い
発信してます。
#筋トレ#ダイエット #サラリーマン

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